Vyspěte se do krásy

  • -

Vyspěte se do krásy

vyspete_se

Fráze „vyspat se do krásy“ působí omšele a formálně, ale něco na ní je.

Člověk nevyspalý působí většinou unaveně, otráveně, nebo ještě hůře. Vzpomeňte si na pohled do zrcadla po neprospané noci, kdy jste nemohla poznat, kdo to na vás zírá. A je-li takových nocí více po sobě a pokud si takové série dopřáváme pravidelně, zapíší se nám tyto neprospané noci do tváří natrvalo.

Získáme zhýrale interesantní výraz v obličeji. Propadlé tváře, přimhouřené oteklé oči, nějaké ty vrásky a sešklebená ústa. Řekněme jako Courtney Love dva dny po své smrti.

 Jak je na tom vyspalý

Zato ten, kdo se vyspí dostatečně a tzv. do růžova, působí většinou čerstvě a příjemně. Mimo jiné má lepší barvu pokožky, svěží pleť, hezčí oči a příjemnější výraz ve tváři.

 Co nám v tom brání

Obtížné na tom je jednak to, že spaní nás stojí hromadu času. No a pak je tu další problém a to je usínání. I když už si uděláme času na spaní dost, spánek se počítá až od doby usnutí. A někdy je problém si toto usnutí přivodit. Nejlépe a samo údajně přichází tehdy, když máme za sebou úspěšný den a očekáváme, že následující den bude také příjemný. Ještě když se odpoledne fyzicky unavíme, chutně povečeříme, osprchujeme a hup do postele. Pak usneme natotata.

vyspete_se

Jenže často je to obráceně. Nedařilo se nám, den byl mizerný a zítra očekáváme, že to bude ještě horší. Jsme k smrti unaveni, ale ne fyzicky, spíše duševně. Otrávení životem a máme strach, že neusneme a zítra budeme vypadat ještě hůře, než dnes. A pleť ráno úpí únavou, je  zašedlá a s vyšším počtem vrásek.

 Jaký je závěr?

Z toho vyplývá, že kdo chce hezky vypadat, měl by spát tolik, aby se ráno cítil odpočatý a hlavně vyspalý! No a tady z toho zase plyne, že musíme žít tak, abychom byli schopni večer usnout. Žít tak, abychom byli spokojeni s uplynulým dnem a těšili se na den nastávající.

Chceme li být hezcí, musíme bojovat s životem tak, abychom se večer cítili vítězně, nebo alespoň ne poraženě. A abychom šli spát s čistým svědomím. Protože svědomí, jak říká Jiří Suchý, je hlodavec. A špatné svědomí dokáže hlodat celé noci a to i naší tvář.

 

autor:   Bohdan Hornych
foto:   Pexels.com

Sekce: NOVINKY , PIKANTNOSTI

Tagy :


  • -

Prospěte se do krásy

3spanek

Spánek má rád každý. Je to čas, kdy se regeneruje celý organismus, a tělo, svaly a mozek oddechuje. Ale je důležitý i pro krásu.

 

Spíte li dobře, máte dostatek energie do dalšího dne, vyšší vůli ke všemu: od práce, po domácí povinnosti až po pohybové aktivity. Ale dostatek dobrého spánku, to je vitalita, svěží vzhled, krásná pleť a vypjatá pokožka.

Jak si pomoci, aby byl spánek kvalitní a neodrazil se negativně na vašem vzhledu – nateklých očích, tmavých kruzích pod očima, nebo ochablé a zašedlé pleti? Stačí jíst vhodné potraviny, dodržovat pitný režim, naučit se relaxovat a pak bude i spánek lepší. Nedostatek spánku má fatální následky – poškozuje zdraví, výkonnost, únava z něj s sebou nesou nebezpečí úrazů a nehod.

2spanek 

Víte co a kdy jíst abyste dobře spali?

  • minimálně tři hodiny před spaním nepijte kávu ani jiné kofeinové nápoje
  • stejně tak černý čaj a kofola vám navečer neprospívají
  • ani večerní popíjení alkoholu není moc pro spánek dobré
  • nikdy si nelehejte úplně hladoví, a naopak jezte tak dvě hodiny před ulehnutím
  • vypusťte tučná, těžká a silně kořeněná jídla
  • zkuste se navečer vyhnout rozčilování a stresovým situacím
  • také těsně před spaním nepracujte
  • vytěsněte negativní myšlenky, a myslete na něco příjemného
  • dejte si šálek teplého mléka se lžičkou medu
  • vypít můžete i meduňkový, mátový, heřmánkový nebo levandulový čaj
  • příjemné pro organismus jsou i kysané mléčné produkty jako kefír a podmáslí
  • z uzenin si na večeři vyberte ty lehčí (šunkový či dietní salám)
  • nebo si smlsněte na salátu ze zeleniny či ovoce (ideální jsou mrkev, brambory, salát, rajčata, papriky, jablka, hroznové víno, třešně, meruňky, jahody a meloun)
  • lehké je i rybí či drůbeží maso

A pamatujte že: „snídani snězte celou, o oběd se podělte s přítelem a večeři dejte nepříteli“.

No takto doslova asi ne, ale ideálně jezte do polosyta a dejte si menší porce. A pokud budete mí těsně před spánkem hlad, zničte ho banánem, mangem, hrstkou oříšků nebo semínek (pistáciových, lískových či vlašských ořechů, sezamová a slunečnicová semínka, či mungo klíčky). To vše je bohatým zdrojem vitamínů řady B, hořčíku a zinku. A tyto potraviny tak napomohou tvorbě serotoninu v těle, který navozuje spánek.

Máte problémy se spánkem? Jak je řešíte?

 

Zdroj foto: Facebook.com; Flickr.com

Autor: Pavla Jelínková

 

 

Sekce: NOVINKY , PIKANTNOSTI

Tagy :